刚刚!苏州入冬啦!

近期

冷空气一波接一波

有小伙伴咨询小鱼

苏州入冬了吗?


刚刚

苏州市气象台宣布

苏州正式入冬啦




今天!苏州,入冬啦!


气象上入冬的标准
是连续5天滑动平均气温低于10℃
据苏州市气象台通过实况数据的计算
以及未来几天的预报分析
12月1日,也就是今天
苏州已经进入了气象意义上的冬天



今年入冬日期

常年晚了8天


而之前10月12日入秋,12月1日入冬

今年秋季为50天(常年为60天)

所以今年可以说是近5年最短的秋季


摄影:顾娟


好消息是
未来一周,苏州天气以晴好为主
周末最高温将达到14℃
大家可以把过冬衣服拿出来晒晒啦~




致敬!防疫一线的小伙伴!


天气渐冷

很多人可能会选择“宅”在家里取暖避寒

苏州广大的医护人员、志愿者、社区人员等

却仍然坚守在各自的岗位上

战斗在疫情防控第一线



小鱼提醒奋战在一线的小伙伴

入冬啦,请一定要按时吃饭、及时增添衣物

及时和家人通电话报平安


同时注意休息,不要老是吃盒饭

有空的时候记得和家人一起聊聊天

跟爸妈一起吃暖锅、温壶黄酒

多往锅里烫些蔬菜和肉哦




气温下降!老人小孩要当心!


秋冬之际,气温骤降

室外、室内温差大

尤其是老人、小孩或者一些身体孱弱的病人

容易诱发一些大大小小的疾病

尤其要当心



这份养生攻略请收下

(滑动查看)



冬季养生注意

早卧晚起


冬季是“储藏”健康的最好季节,遵循“冬藏”之道,做到多“储藏”、少“透支”。《黄帝内经》主张冬三月要“早卧晚起,必待日光”,此时天气寒冷,要注意保护阳气,充足的睡眠是十分关键的。


建议早点卧床休息,等早上太阳升起后再起床活动。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动,没必要早起运动。


另外,冬至时节,天气寒冷,室内温度建议控制在18-24℃;户外晒太阳是最好的生阳气方法,不仅可以驱寒,还能预防骨质疏松,开阔胸襟,外出人群记得佩戴围巾、帽子,根据不同的室内外温度及时调换衣服,防止汗出受寒。



坚持锻炼


寒冬季节坚持锻炼能提高大脑皮层的兴奋性,能充分地调动周身阳气、有效改善机体抗寒能力,冬至运动养生要注意讲究方式和方法。


冬季不宜剧烈运动,可适当导引,或选择动静结合的运动,如八段锦、太极拳等。


冬至是阴阳二气交接的时节,这时艾灸“神阙穴”(即肚脐)是激发身体阳气上升的最佳时间。



饮食养生


冬至时,人体内的阳气蓬勃生发,最易吸收食物中的营养并发挥其滋补功效。适宜多吃温热松软的热粥及坚果等滋阴潜阳的膳食


可以适量进食羊肉来滋养脏腑;进食核桃、芋头、枸杞、山药、桑椹等补益肝肾。


总体而言,冬至饮食要营养均衡,不宜吃得太油腻或过咸、过于辛辣,少食盐,少食或远离寒凉食物,注意适当选用含钙量高的食物。



推荐食谱


香浓鸡汤粳米粥


原料:老母鸡1只,粳米50克,葱1根、姜1块,盐少许。

做法:将老母鸡去毛和内脏,切碎,洗净,氽烫后放入锅中,加入适量清水,煮烂取汁;粳米淘洗干净,葱洗净切段;姜洗净切片,备用。取适量鸡汤汁与粳米一同放入鸡汤锅中,再加入葱、姜、盐煮成粥。

作用:温阳散寒、滋阴补肾

适用人群:畏寒肢冷,腰膝酸软,以及虚劳不足等人群。


紫苏生姜红枣汤


原料:鲜紫苏叶10g、生姜3块、红枣15g。

做法:将红枣洗净后去核备用;生姜去皮切片备用;将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅中煮沸,再改用文火炖30分钟,之后将锅中的紫苏叶和姜片捞出,剩下的汤继续再煮15分钟后即可。

作用:温胃散寒、健脾消食。

适用人群:畏寒腹胀,食欲欠佳、神疲乏力人群。






寒潮来时,注意检查家中管道!


进入冬季,寒潮发生的频率增高

小鱼提醒小伙伴对自家管道也要及时检查

以备不时之需




冬天来了

春天还会远吗

这个冬天,大家一定要注意保暖

同时做好自我防护哦


来源:苏州发布、苏州气象订阅号、人民日报、上海发布


入冬啦!

祝大家身体健康!

希望疫情早日退散!↓↓↓


来源:苏州发布

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